Življenje je naporno, kaotično in pogosto se zdi, kot da se giblje s hitrostjo sto kilometrov na uro – še posebej, če imate opravka s kronično boleznijo, kot je endometrioza. Dnevi se prelivajo v tedne, zaradi konstantne bolečine in utrujenosti pa se lahko zdi, kot da čas neopazno uhaja. Vendar med vsem tem je najpomembnejša lekcija: Postavite se na prvo mesto . Nihče ne pozna vašega telesa in njegovih potreb bolje kot vi. Prevzeti skrb za lastno dobro počutje ni sebično; vendar nujno.
Ne glede na to, ali se spopadate z endometriozo, kakšno drugo kronično boleznijo ali preprosto žonglirate z zahtevami sodobnega življenja, samooskrba ni le modna beseda – je rešilna bilka.
Razumevanje "Biti na prvem mestu"
1. Poslušajte svoje telo in si postavite meje
Eden od prvih korakov, da se postavite na prvo mesto, je, da se uglasite s telesnimi signali. Pri boleznih, kot je endometrioza, je enostavno ignorirati bolečino in utrujenost ter se otresti vseh signalov kot le še en »običajen« dan. Toda vaše telo komunicira z vami in ključno je, da ga poslušate.
Prepoznajte svoje meje: bodite pozorni, kdaj se vaše telo počuti preobremenjeno. Ne glede na to, ali se prikrade izčrpanost ali znane bolečine, ki se stopnjujejo, ne ignorirajte teh signalov – spoštujte jih. Potrudite se prepoznati, ko vam telo reče, da upočasnite tempo, in si vzemite počitek, ki ga potrebujete, in to - brez občutka krivde. Vendar pa lahko mnogi ostanejo v tem obdobju "počitka" predolgo. Prepoznajte tudi okrevanje. Ustavite se za nekaj časa, okrevajte, napolnite se z energijo in pozitivnmi misli, in se vrnite nazaj v žongliranje danajpnega sveta.
Postavite meje: To lahko pomeni reči "ne" družabnim dogodkom ali delovnim obveznostim, ko potrebujete počitek. Ne pozabite, vaše zdravje je na prvem mestu. Postavljanje meja vam omogoča, da bolje upravljate svojo energijo in jo rezervirate za dejavnosti, ki so resnično pomembne. Gre za zaščito vašega dobrega počutja, da ste lahko v celoti prisotni za stvari in ljudi, ki so v skladu z vašimi potrebami in vrednotami.
Zaradi endometrioze (ali katere koli druge bolezni) se lahko vaši dnevi zdijo, kot da jih preživljate v meglici nelagodja, izčrpanosti in nepredvidljivosti. Zlahka se znajdete v vzorcu, kjer samo preživljate dni, namesto da bi jih uživali, in vaše potrebe pa se pogosto znajdejo na dnu seznama. Vendar, če se se ne boste dali na prvo mesto, kdo bo?
Postaviti sebe na prvo mesto ne pomeni zanemarjanje potreb drugih ali zanemarjanje svoje odgovornosti. Gre za spoznanje, da je skrb zase temelj za vse drugo, kar želite doseči. Ko daste prednost svojemu dobremu počutju, ste bolje opremljeni – fizično, čustveno in mentalno –, da se spopadete z izzivi, ste tam za druge in najdete izpolnitev v svojem življenju.
To je resnica: vaše zdravje je vaše najpomembnejše bogastvo. Dolgujete si, da poslušate svoje telo, z njim ravnate prijazno ter mu dajete nego in pozornost, ki si jo zasluži.
Osebna zgodba: Kako sem izbrala sebe?
Življenje z endometriozo me je pripeljalo do najtežjimi trenutki mojega življenja. Eden od teh trenutkov je prišel takoj po moji drugi operaciji. Z možem Gáborjem sva začela postopek posvojitve psa kakšen mesec pred mojo načrtovano operacijo, datum prevzema pa sva načrtovala teden dni po operaciji, navdušena, da bova imela psa - Bambama, sladkega 7-mesečnega mladička.
Vendar se je operacija izkazala za veliko bolj zapleteno, kot so pričakovali. Med operacijo so zdravniki ugotovili, da se je moja endometrioza razširila na ledvico (ki sploh ni delala) in debelo črevo, kar je vodilo v nenačrtovano resekcijo debelega črevesa (ta dej je zgodba za drugič). Kar smo sprva mislili, da bo razmeroma rutinski poseg, je postalo podaljšano bivanje v bolnišnici, proces okrevanja pa zaradi velike možnosti okužbe veliko daljši in bolj tvegan, kot je bilo pričakovano.
Kljub tem zapletom sva dva dni po mojem odpustu iz bolnišnice Bambama pripeljala domov. Medtem ko me je Gábor podpiral na vse možne načine – služba, treningi, prevzel je tudi moje ure coachinga in skrbel za dom. Hkrati pa sva se oba spopadala tudi z začetnimi izzivi z Bambam-om, ki je povrhu vsega pa se boril z giardiozo.
Zahteve po oskrbi bolnega kužka ob poskusu okrevanja po večji operaciji so postale ogromne. Zame in za Gáborja. Bila sem fizično izčrpana in moja energija je bila prešibka. Namesto da bi se osredotočila na svoje okrevanje, sem poskušala narediti vse – skrbeti za bolnega kužka, obvladati svojo bolečino in se spopasti s čustvenimi posledicami nepričakovane operacije.
Gábor je naredil vse, kar je lahko, ko je bil doma, skrbel je zame in za Bambama. Toda stanje je bilo enostavno nevzdržno. Nisem si dala prostora ali časa, potrebnega za zdravljenje, in postalo je jasno, da kljub naši ljubezni do Bambama ne moreva tako naprej. In zato sva sprejela eno najtežjih odločitev v življenju: vrniti Bambama v njegov rejniški dom. Bilo je srce parajoče. Počutila sem se, kot da mi je spodletelo – pri posvojitvi psa, mojemu okrevanju, lajfu nasploh. Toda globoko v sebi sem vedela, da če ne sprejmeva te odločitve, tvegam svoje zdravje in nihče od naju – Bambam ali jaz – ne bo dobil potrebne oskrbe in srečnega konca.
Čeprav ne lahko, sem postavila sebe na prvo mesto. Svoje zdravje in okrevanje. Po vrnitvi Bambama v njegovo rejniško družino sem začela s hipnoterapijo in se začela osredotočati na svoje fizično in še bolj na duševno okrevanje.
Izbira sebe: ni sebično, ampak nujno.
In včasih te lahko življenje nagradi, ko se postaviš na prvo mesto in se boriš zase. Bambam je ostal pri rejniški družini, ki je čudovito skrbela zanj. Pet mesecev pozneje, ko sem si povrnila moč – fizično in čustveno – sva ga z možem imela priložnost pripeljati nazaj domov. Tokrat sem bila (ali pa sva bila oba) pripravljena in Bambam je z nami od takrat in v naša življenja prinaša neskončno veselje.
Ta izkušnja me je naučila, da to, da si postaneš prioriteta, ni iskanje bližnjic; gre za sprejemanje težkih, včasih bolečih odločitev, ki so bistvenega pomena za vaše zdravje. Gre za razumevanje, da mora biti vaše dobro počutje na prvem mestu, če želite biti prisotni za vaše najbljižje in odgovornosti v svojem življenju. Ni sebično; to je preživetje.
2. Spoštujte svojo pot: proslavljajte majhne zmage
Življenje s kronično boleznijo pomeni, da vaše izkušnje morda ne sledijo običajni poti. Morda imate dneve, ko se vam zdi, da dosežek samo če se vstaneš iz posteje, in to je v redu. Dati sebe na prvo mesto, včasih tudi pomeni prepoznati in proslaviti svoj napredek – ne glede na to, kako majhen je.
Spremenite perspektivo: Namesto da se osredotočate na to, česar ne zmorete, slavite to, kar zmorete . Ste kljub slabemu počutju uspeli vstati iz kavča in se sprehoditi na zraku za 10 minut? To je zmaga. Ste si danes vzeli nekaj minut zase? To je napredek.
Pokažite sočutje: Kronične bolezni pogosto spremljajo nepredvidljivi vzponi in padci. Bistveno je, da ste v težkih časih do sebe nežni. Dajete vse od sebe in potrebno se je zavestno zavedati, da je to zelo pomemben del postavljanja sebe na prvo mesto.
Zaključek
Postaviti sebe na prvo mesto je zavestna izbira in stalna zaveza. Gre za razumevanje, da si vaše fizično in čustveno zdravje zasluži vaš čas, pozornost in nego. Svet vam morda govori, da še naprej "rinete" in dajete vse od sebe, toda - koliko ste pripravljeni se pokazati in se postaviti za svet, ljubljene je odvisno od tega, koliko ste pripravljeni, da se postavite zase.
Samooskrba ni le razvajanje ali uživanje; gre za ohranjanje vašega dobrega počutja, da lahko uspevate kljub izzivom, s katerimi se srečujete. Gre za ponovno prevzemanje nadzora in zagotavljanje, da sredi kaosa ne izgubite izpred oči osebe, ki je najpomembnejša – vas .
Torej, začnite danes. Poslušajte svoje telo, postavite meje in naredite prostor za veselje. Zapomnite si - ko sebi daste prednost, ne samo opolnomočite svoje okrevanje, temveč postanete tudi močnejša, odpornejša različica sebe zase in vse ostale, ki so pomembni. In včasih ti življenje da priložnost, da nadaljuješ tam, kjer si končal, s še večjo močjo kot prej – tako kot seje Bambam vrnil k nama, ko je bil pravi čas.
Komentarze